自宅でヨガ

綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット 欧米で爆発的な人気を博しているパワーヨーガ。すばらしいボディメイク効果とメンタル調整効果で、ハリウッドセレブやスーパーモデルを虜にしている。このDVDは、初心者が自宅で気軽にできるパワーヨーガのプログラムを紹介。ヨーガの基本のほか、身体の気になる部分を集中的にひきしめるプログラムなど、タイプに合わせてパワーヨーガを行えるよう構成されている。 《監修》 綿本彰 【収録内容】 《EFFECT パワーヨーガの効果》 1. ボディメイク効果 2. メンタル調整効果 《CONTENTS》 ●呼吸法・ウォームアップ ●太陽礼拝のポーズ ●プログラム A. 脚やせプログラム ふくらはぎ~太ももをひきしめる効果のあるプログラム。 B. ヒップアッププログラム お尻をキュッと上げ、美しいヒップラインを作る効果のあるプログラム。 C. お腹引き締めプログラム ウエストをすっきりと細くひきしめる効果のあるプログラム。パワーとクールダウン、2つのパートで構成。 欧米でセレブやスーパーモデルに人気の“パワーヨーガ”のハウツーDVD。“パワーヨーガ”は、伝統的なヨーガにストレッチや筋力トレーニングの要素を加えたエクササイズ。日本の先駆者・綿本彰が監修を手掛け、斬新なエクササイズを細かく紹介する。

ヨガの服装は動きやすければあまりこだわらなくても良いですが、最近ではヨガ用の服もあり だんだんファッショナブルになってきています。 ヨガのウェアには機能性も大事ですが、デザインにも工夫が凝らされているものが多いようです。 ヨガ用のウェアという商品の部類で探してみると、ヨガウェアにはトップスとボトムスがあり、 トップスには汗を吸い取る素材を使用したジャケットやシャツ、タンクトップ型になったものや 女性用の胸を覆うようになっているブラなどがあります。 ボトムスとしては丈の長さに特徴のあるクロップドパンツ、ショートのパンツ、ロングパンツな どがあるようです。 その他に汗などでぬれたものを持ち歩くのに適したバッグなどがあり、ノートパソコンや水の入っ たボトルなどを入れることもでき軽くて耐久性があるようです。 いずれも伸縮素材を使用しているようで、音楽機器などを入れることのできるポケットなどがつい ているデザインもあり、ヨガで瞑想する際にも良いでしょうし好きな音楽をかけてリラックスする ためにも利用できそうです。 男女別にサイズやデザインも揃っているようです。 ほかにもリバーシブルで使えるものや、外を歩くのにも良いデザイン、他のスポーツにも使用でき る機能性などがある商品などもありますので、購入を考えるのも楽しいかもしれません。

ヨガマットとは、ヨガを行う際に床に敷いて使うマットのことで、汗を吸い取ったり滑り止めや 衝撃を緩和したりする役目があります。 一般的にはヨガマットといってもヨガを行うときに使用する敷物のこと全般について言いますので、 素材には特に指定されたものはなくタオルなどを敷いてもヨガマットとして成り立つことになります。 ヨガなどでは、体の安定を保つために場所を平らな床の上などで行うため直接に床に接すると下半身 が冷えたりするので血の巡りが悪くなったりすることになります。 またヨガを行う際にヨガマットが布素材ではかえってすべることもありますので、床と良く密着して その上に洗えるものが好ましいとされます。 具体的には塩化ビニルでできた敷物などが勧められますが、ビニール素材なため抵抗感のある人のた めに最近では新素材を使用したヨガマットなどが売られているようです。 そのひとつとしては、天然のゴム素材を使用していて触った感覚もよいということでインストラクター などがお勧めしている商品や、塩化ビニルとコットン素材とが使われているものもあり適度に汗を 吸ってくれそうです。 初心者向けとしては厚みがありグリップ感のあるものを選ぶと良いとされます。